Frühaufsteher-Training: Starte den Tag energiegeladen!

Wenn die Sonne gerade erst aufgeht und die Welt noch ruhig ist, beginnt das Frühaufsteher-Training. Viermal wöchentlich (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag) ab 07:00 Uhr – kannst du dich auf den kommenden Tag einstimmen. Dieses Training ist kurz, aber knackig und enthält alle nötigen Elemente, um dich energiegeladen in den Tag zu starten.

Was erwartet dich?

1. Kurz und Intensiv: In dieser kompakten Einheit konzentrieren wir uns auf das Wesentliche. Du wirst herausgefordert, aber es dauert nicht lange – perfekt für einen effizienten Start in den Tag.
2. Ganzheitliches Training: Wir decken alle wichtigen Aspekte ab – von Kraft über Ausdauer bis hin zur Beweglichkeit. Dein Körper wird auf vielfältige Weise gefordert.
3. Online-Option: Wenn du einmal keine Zeit hast, persönlich vorbeizukommen, kein Problem! Du kannst auch online über deinen PC oder dein Handy an dieser Trainingseinheit teilnehmen. Flexibilität ist wichtig!

Egal, ob du ein erfahrener Frühaufsteher oder ein Neuling bist – dieses Training ist für alle geeignet. Und denk daran: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Solange keine groben Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, kannst du sofort einsteigen.

Also lass uns gemeinsam den Tag mit Energie und Tatendrang beginnen!

Bewegung Grundlagen

Im Kleingruppen-Trainingskurs Bewegung Grundlagen wirst du viel atmen, deinen Kopf bewegen und aus unterschiedlichen Körperpositionen rollen, schaukeln und unendlich viele Diagonalbewegungen durchführen.

Keine Sorge, es handelt sich nicht um einen Zirkuskurs. Diese Bewegungen bilden den Ausgangspunkt für alle weiteren Bewegungen, die du ausführen wirst. Wenn diese Grundlagen gut funktionieren, steht dir der Weg für alle weiteren Trainings offen.

Dabei bearbeitest du natürlich alle motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit oder Flexibilität.

Und das Beste: Du wirst es kaum bemerken!

Bewegung Aufbau

Herzlichen Glückwunsch, dass du bereits die Grundlagen gemeistert hast! Jetzt geht es einen Schritt weiter. In diesem fortgeschrittenen Bewegungskurs gestalten wir die Bewegungen etwas anspruchsvoller. Keine Sorge, du musst keine Gewichte durch die Gegend schleudern. Stattdessen werden wir die Ausgangspositionen für Rollen, Schaukeln und Diagonalbewegungen herausfordernder gestalten.

Hier sind die Details:

1. Beladen: Der Begriff “beladen” bedeutet, dass wir die Übungen intensivieren. Aber keine Panik! Du wirst keine Hantelscheiben stemmen. Stattdessen passen wir die Bewegungen an deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Es gibt immer leichtere oder anspruchsvollere Varianten einer Bewegung.
2. Herausfordernde Positionen: Die Ausgangspositionen für Rollen, Schaukeln und Diagonalbewegungen werden anspruchsvoller sein. Du wirst deine Stabilität und Kontrolle weiterentwickeln.
3. Moderate Intensität: Im Vergleich zum Grundlagenkurs wird die Belastung erhöht. Es wird ein bisschen anstrengender, aber ohne dich zu überfordern.

Denke daran, dass du dich nicht auspowern musst. Wir passen das Training individuell an dich an. Wenn du bereits die Grundlagen beherrschst und keine groben Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen, kannst du sofort in diesen Kurs einsteigen.

Bleib dran und entdecke deine unentdeckten Kräfte!

Kraft Basis

Kraft Basis ist ein Kurs, der darauf abzielt, die Kontrolle über deinen Körper zu erlangen und unentdeckte Kräfte zu entfalten. In diesem Kurs werden fünf grundlegende Bewegungen vermittelt: Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Kreuzheben und Gehen. Diese Bewegungen bilden die Basis für einen starken und widerstandsfähigen Körper. Dabei kommen verschiedene Trainingsgeräte wie Kettlebells, Sling-Trainer, Sandsäcke, Langhanteln und Hantelscheiben zum Einsatz, um die Belastbarkeit im Training zu steigern.

Der Fokus liegt nicht nur auf der physischen Stärke, sondern auch auf dem Transfer in den Alltag, um das Leben einfacher und mit verbesserter Lebensqualität zu bewältigen – sowohl körperlich als auch psychisch. Vorkenntnisse sind für den Einstieg in den Kraft-Basis-Kurs nicht erforderlich, solange keine Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen.

Falls du dich noch unsicher fühlst, empfehle ich dir, zuerst den Kurs Bewegung Grundlagen oder Bewegung Aufbau zu besuchen.

Sandsack Boxen

Ausdauer. Kraft. Beweglichkeit. Diese Einheit ist die abwechslungsreichste und dynamischste aus dem gesamten Angebot. Ihr besonderer Reiz liegt in der Kombination aller Trainingsaspekte, die notwendig sind, um einen gesunden und fitten Körper zu entwickeln oder zu stärken. Die Grundlage dieses Trainings bildet das Boxen an einem Sandsack. Durch verschiedene Kombinationen von Sandsack-Boxen und anderen Übungsformen wird euer Puls in die Höhe schnellen.

Ob ihr Profis oder Einsteiger seid, könnt ihr die Intensität individuell an eure Ziele und Vorstellungen anpassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, solange keine groben Beschwerden am Bewegungsapparat vorliegen. Also los, lasst uns den Reiz dieses dynamischen Trainings gemeinsam erleben!